Pielęgnacja i dieta kluczem do mocnych paznokci
Paznokcie są zbudowane głównie z keratyny – białka, które odpowiada także za kondycję włosów i skóry. Aby były twarde, gładkie i odporne na uszkodzenia, potrzebują odpowiedniej dawki składników odżywczych. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, żelazo, cynk, krzem i białko. Niedobór tych substancji może prowadzić do łamliwości, rozdwajania się czy powstawania przebarwień. Dieta bogata w warzywa, orzechy, pełnoziarniste produkty, chude mięso i ryby to najlepszy sposób, by wzmocnić paznokcie od środka. Oprócz diety istotna jest także codzienna pielęgnacja – unikanie nadmiernego kontaktu z detergentami, stosowanie rękawic ochronnych podczas sprzątania czy nawilżanie skórek i płytki paznokciowej. Warto ograniczać używanie agresywnych zmywaczy do paznokci na bazie acetonu, które wysuszają płytkę. Regularne piłowanie w jednym kierunku zamiast obcinania zmniejsza ryzyko pęknięć. Należy też pamiętać, że paznokcie mogą być „lustrem zdrowia” – ich zmiany (np. białe plamki, bruzdy czy nagłe osłabienie) często są sygnałem, że w organizmie dzieje się coś więcej i warto skonsultować to z lekarzem.
Zdrowe paznokcie a choroby
Choć wiele problemów z paznokciami wynika z zaniedbań pielęgnacyjnych, istnieją także choroby, które potrafią poważnie wpłynąć na ich wygląd i kondycję. Jedną z najczęstszych jest grzybica paznokci (onychomikoza). To schorzenie wywołane przez dermatofity lub drożdżaki, które powodują zgrubienie, kruchość, przebarwienia oraz rozwarstwianie płytki paznokciowej. Grzybica rozwija się powoli i często zaczyna się od jednego paznokcia, ale bez leczenia może rozprzestrzenić się na kolejne. Do zarażenia najczęściej dochodzi w miejscach publicznych, takich jak baseny, sauny czy siłownie, szczególnie gdy korzysta się z nich boso. Ryzyko zwiększają też ciasne obuwie i nadmierna potliwość stóp. Leczenie grzybicy wymaga cierpliwości – stosuje się preparaty miejscowe (maści, lakiery lecznicze) lub doustne środki przeciwgrzybicze, a cały proces może trwać kilka miesięcy, aż zdrowa płytka całkowicie odrośnie. Poza grzybicą paznokcie mogą być również narażone na urazy mechaniczne, infekcje bakteryjne czy choroby ogólnoustrojowe, np. łuszczycę, które manifestują się zmianami w ich wyglądzie. Dlatego kluczowe znaczenie ma profilaktyka – dbanie o higienę dłoni i stóp, unikanie dzielenia się akcesoriami do manicure, regularne przycinanie paznokci i obserwacja ich stanu. Zdrowe paznokcie to nie tylko wizytówka zadbanych dłoni i stóp, ale także sygnał, że cały organizm funkcjonuje prawidłowo.